Ben jij voorbereid als het misgaat?

Ik heb al regelmatig een ongeluk mee gemaakt tijdens een fietsrit. Niet perse van mijzelf maar vooral van anderen.
Gravelbiken brengt ons op de mooiste, meest verlaten plekken. Prachtig, tot het misgaat.
Een schuiver en je ligt ineens (alleen) in het bos.
Omdat er niet direct hulp is, moet je weten wat je doen moet.
Niet lang geleden maakte een vriendin een enorme smak door een ketting die brak. Een ongeluk zit echt in klein hoekje.
Ze was serieus gewond en daarom moesten er een aantal dingen snel geregeld worden.
Als je voorbereid bent zorgt dat voor een snellere actie ter plekke en geeft minder stress.
Daarom deze blog, om alles nog eens goed op een rijtje te zetten zodat iedereen in ieder geval nadenkt over een actieplan.

Vóór je vertrekt – De voorbereiding is het halve werk

• Deel je plannen: Laat het thuisfront weten welke route je gaat rijden. Nog beter, zet een live-tracking app aan (zoals Garmin/Wahoo LiveTrack,  of WhatsApp, iPhone locatie delen) zodat ze weten waar je bent.

• Download je route offline: Regelmatig heb je geen mobiele bereik. Zorg dat je route offline op je fietscomputer of telefoon staat, zodat je altijd de weg naar de bewoonde wereld terugvindt. Ik download altijd mijn route op Komoot, zo weet ik altijd waar ik ben als er geen bereik is.

• Zet je helm goed op: Regelmatig zie je mensen die wel de helm op hebben maar de bandjes niet vast zetten of heel los onder de kin hebben.
  Dit kan het verschil maken van een serieus hoofd trauma of niet.

• Neem een EHBO-tasje mee: Neem een EHBO-setje mee in je frametas of achterzak. Zorg er in ieder geval voor dat er een warmtedeken (reddingsdeken) en een drukverband in zit. Als je stil zit met letsel, koel je razendsnel af.
  Er zijn mooie ehbo tasjes te koop zoals PedalAid.
  Daar zit alles in inclusief een first aid guide.

  

• 

  ID en ICE: Zorg dat je een identiteitsbewijs bij je hebt en stel een ICE-contact (In Case of Emergency) in op je telefoon.
  Ik heb altijd een plaatje van ID’S ME met mijn gegevens in mijn tasje (zie foto). Dat blijft altijd zichtbaar tov bv een kaartje met gegevens.
  Dan kan men altijd iemand bereiken en weet men wie je bent mocht je buiten bewustzijn zijn. Je kunt er ook medische gegevens op kwijt.
  Ik kan je verzekeren dat we met enige regelmaat op de Spoed Eisende Hulp niet weten wie patiënten zijn omdat ze geen ID hebben en niet in staat zijn om dat zelf te vertellen.

Direct na de val – Eerst checken, dan pas bewegen

De adrenaline giert door je lijf na een crash. Dat is verraderlijk, want adrenaline maskeert de pijn. Hierdoor fiets je zo door met een breuk of interne bloeding.

• Neem de tijd: Blijf heel even rustig liggen of zitten.

• Check jezelf (of je buddy): Loop systematisch je lichaam na. Een goede methode hiervoor is de medische cABCD- of MARCH-methode. (Google maar even)
  Het kan echt even duren voor de ambulance er is omdat het terrein tijd vraagt, dat voelt als een eeuwigheid.
  Bij ons duurde het 40 minuten voordat de ambulance er was op het Kroondomein.

  

Hulp inschakelen – Locatie en de boswachter

• Gebruik de 112-app: Zorg dat deze app op je telefoon staat. Als je via de app 112 belt, worden jouw exacte GPS-coördinaten direct doorgestuurd naar de meldkamer.
  De 112 app gebruikt ook alle providers die er in de buurt zijn als er geen bereik is.
  Deze app is er voor NL en Belgie (112nl – 112be) en dus alleen in Nl en Belgie werkzaam.
  Dit voorkomt een hoop stress omdat je vaak niet weet waar je precies bent als je off road rijdt.
  Ook daarom is het handig om de komst route offline te hebben. Dan zie je waar je bent als je geen bereik hebt.

• De boswachter is je vriend: Zij kennen het gebied op hun duimpje en kunnen de ambulance naar de juiste bospaden loodsen en doen alle slagbomen omhoog. Vaak zijn zij ook de beroerdste niet en helpen ze om je fiets mee te nemen zoals ze bij ons hebben gedaan zodat ik mee kon in de ambulance.

Improviseer wanneer nodig

In the middle of nowhere heb je wat improvisatie nodig omdat je niet alle spullen hebt. Wees creatief met wat je wél bij je hebt. Heb je een flinke bloeding en is je verband op? Gebruik je buff of fietsshirt als drukverband. Een fietspomp of tak kan dienen als spalk, en je reservebinnenband kan helpen om iets vast te binden of als tourniquet.

Kort samengevat –  Je nood-checklist

Bereid voor: Route offline, tracking aan, EHBO-tas + warmtedeken mee
Crash? Rustig blijven, adrenaline laten zakken, checken via cABCD/MARCH.
Hulp: 112-app voor GPS-locatie, schakel de boswachter in voor logistieke hulp.
Improviseer: Gebruik je buff, kleding en fietsonderdelen als je niets anders hebt.

Stay safe en geniet van de gravelpaden!